ニキビ対策の方法・治し方・化粧品

あなたのニキビがなかなか治らない理由・・・


それは、間違いだらけのニキビケアをしているからです。


実は、一般的には常識とされているニキビケアの多くは間違っているのです。


だから、多くの人がニキビで毎日悩んでいるのです。


もうニキビに苦しむ日々を過ごすのは止めにしませんか?



緑黄色野菜を摂る

 

ニキビの原因となるのは、ホルモンバランスや皮脂の分泌量、生活習慣やストレスなど、色々とあげられますが、食生活というのも大きな原因の一つのようです。

 

栄養バランスの取れた食事を摂る事が、ニキビ予防や美肌に効果的のようです。

 

その中でも、積極的に摂りたいのが緑黄色野菜です。

 

緑黄色野菜と言えば、かぼちゃ、にんじん、ピーマン、ほうれん草、インゲン、にらなど、色の鮮やかな野菜たちです。

 

これらの緑黄色野菜は、ビタミン類がとても豊富です。

 

中でも、ビタミンCが豊富なものが多く、ビタミンCは、抗酸化作用や美肌効果などがあり、ニキビにも効果的な栄養素です。

 

また、野菜には食物繊維が豊富に含まれています。

 

食物繊維は腸内を刺激し、便秘を解消してくれる効果があります。

 

老廃物を排出してくれるという効果があり、血流が良くなるので、代謝がアップする効果があり、ダイエットだけではなく、美肌にも効果があるのです。

 

こう見てみると、にきびに効果的と言われる食事は、ダイエットに効果的な食事でもありますね。

 

体に良いものは、お肌にも良いという事なのでしょうね。

 

緑黄色野菜は、外食やお弁当ではなかなか摂る事が出来ないですし、生野菜のサラダにもあまり使われない食材が多いですね。

 

炒めたり煮たり、自分で料理する時には緑黄色野菜を積極的に取り入れたいものです。

 


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